To je razlog zašto rođendani mogu ljude učiniti depresivnima

Svake godine, 12. travnja, Tyler Stewart počinje se osjećati pomalo melankolično i nelagodno. To je zato što je sljedeći dan, 13. travnja, njegov rođendan. Stewart obično uživa u druženju s prijateljima ili organiziranju zabava na krovu svog stana, ali rođendani su drugačiji.

Ne postoji stanje s kojim se svakodnevno bavim i koje stvara bilo kakvu tjeskobu, ali što se tiče mog rođendana, uvijek mi je bilo neugodno zbog ideje da napravim nešto o sebi, kaže Stewart (32) koji radi kao direktor digitalne strategije za njujoršku medijsku tvrtku. Uz nelagodu što je u središtu pozornosti, uznemirava i njegov rođendan jer ga tjera da razmatra svoja iskustva, postignuća i sumnje u tom trenutku. Kad sam imao 29 godina, zapravo sam se toga bojao cijelu godinu, kaže Stewart. Kao da je ovo zadnja godina mojih 20-ih. Jesam li učinio sve što sam trebao? Jesam li ispunio svoj maksimum? Jesam li imao sva iskustva koja sam želio imati? Postoji odraz vašeg života za koji mislim da se obično događa.

Rođendani mogu dovesti do toga da ljudi osjete niz emocija, od kontemplativnih ili tužnih do tjeskobnih ili depresivnih. (A depresivna epizoda definira se kao najmanje dva tjedna, a prosječna duljina je oko šest mjeseci.) Iako se posebno ne istražuju rođendani, postoje snažni dokazi da životni događaji mogu potaknuti stres ili depresiju, kaže Stewart Shankman, psiholog iz Sveučilište Illinois u Chicagu. Velike promjene poput udaje, rađanja djece ili odlaska u mirovinu - što sve često odgovara akutnim razdobljima stresa - mogu dovesti do depresije.

Više od Tonika:

Ti događaji mogu potaknuti depresiju jer prisiljavaju ljude da ispitaju svoj identitet, kaže Shankman. Kad se dijete iseli iz kuće, majka ili otac mogu ponovno procijeniti roditeljski aspekt svog identiteta. Kad se netko povuče, promijeni se profesionalni aspekt njegovog identiteta. Na isti način, rođendani nas mogu potaknuti da istražimo kako je evoluirao naš identitet. Rođendani mogu biti jedan od tih događaja, posebno rođendan prekretnice. Ako više nisam u 30-ima, sada imam 40 godina, što to znači za ono što jesam? Kaže Shankman.

Značajni životni događaji također izazivaju uspomene, očekivanja i razočaranja, kaže Myrna Weissman, šefica odjela za epidemiologiju na Državnom psihijatrijskom institutu u New Yorku. Na primjer, mnogi Weissmanovi pacijenti doživjeli su depresiju potaknutu godišnjicom smrti voljene osobe i sjećanjima koja prate taj datum.

Rođendan također dolazi s očekivanjima, jer zamišljate savršen dan za slavlje sa svojim najmilijima. Težina tih očekivanja i posljedice ako se ne ispune mogu uznemiriti. Netko očekuje da će im drugi čestitati, sjetiti se rođendana, pokloniti. Ako se to ne dogodi, vrlo je razočaravajuće, kaže Weissman.

Društvena očekivanja mogu odrediti što bismo trebali misliti kad je stvarnost daleko složenija. Trebaju, kako ih naziva Shankman, izazovni jer se ljudi, osim što se nose sa samom situacijom, nose i s tim zašto ne osjećaju emocije za koje je društvo utvrdilo da bi trebale (naime, biti sretni i društveni na svoj rođendan). Ako ne ispunite sve što treba, to je poput dvostrukog udaranja. Što nije u redu sa mnom? Zašto ne ispunjavam zakone zemlje? Kaže Shankman.

Ali trebaju biti društveni konstrukt. Prirodno je imati niz iskustava i osjećaja, a niti jedno nije definitivno ispravno ili pogrešno. Naravno, društveni mediji mogu pogoršati naglasak na kuraciji savršenog rođendana. Pogotovo u današnje vrijeme, s popularnošću samo-proslave putem društvenih mreža i samobilježivanjem koje se događa, to je još neugodnije, kaže Stewart o svom iskustvu.

Nekoliko strategija može pomoći u snalaženju u stresu oko rođendana, kaže Shankman. Jedno je razmisliti o događaju prije vremena i zapisati svoje misli, očekivanja i nedoumice. Prenošenje riječi u riječi može prilagoditi način na koji gledate na događaj. Druga je da izbjegavate biti sami na svoj rođendan, bez obzira koliko se asocijalno osjećate. Provođenje vremena s ljudima kojima vjerujete ili volite može vam pomoći da se nosite s danom - ili čak uživati ​​u njemu.

Također možete razmotriti različite mogućnosti koje vas brinu i stvoriti plan za rješavanje svake od njih, kaže Weisman. Ako se brinete da će vas članovi vaše obitelji zaboraviti nazvati, obratite se unaprijed i podsjetite ih na rođendan. Ako se brinete za fiksiranje uznemirujućih misli, planirajte aktivnost koja će vas zaokupiti i rastresti.

Stewart svom rođendanu sada pristupa kao prilici za razmišljanje. Tuga se pojavljuje 12. travnja, ali on koristi te emocije kako bi se odrazio na prošlost i kako može rasti u godini koja je pred nama. Uspio sam taj osjećaj pretvoriti u dragocjen dan razmišljanja, a ne samo se bojati, kaže. Pokušavam se odmaknuti od sebe i reći da li se brinete za sebe, svoj um i svoje tijelo? Stvarate li ravnotežu? Za mene je to srebrna podstava.

Prijavite se za naš bilten kako biste najbolje dobivali Tonic u vaš poštanski sandučić tjedno.