Pokušao sam biti zdrav i nastaviti pušiti cigarete

FYI.

Ova priča stara je više od 5 godina.

Zdravlje Radi li zapravo pušenje? Pitali smo neke stručnjake da to saznaju.
  • Slika putem knjižnice Wellcome

    Prošlo je nešto više od pet godina otkako sam prvi put uzeo cigaretu - na zabavi, okružen ljudima koji su se činili puno hladnijima od mene zbog pušenja. Odlučna da se uklopi u moj novi društveni krug i u moj novi grad - New York, mjesto na kojem čak i korpulentni izgledaju zanimljivo s ručno smotanom cigaretom koja im visi o usnama - počeo sam pušiti društveno, a na kraju i redovito.



    Kroz godine sam prestao desetke puta, ali bezuspješno. Ovo je, kao i svaka ovisnost, osobna borba. Ako ste ovisnik, nikakva razočarana sramota prijatelja, neumjesno čavrljanje s roditeljima ili gubici potencijalnih djevojaka ne mogu vas natjerati da učinite nešto za što niste spremni. Razumijem. Cigarete su loše. Pa ipak, unatoč svemu što znam o cigaretama i zašto su loše, još uvijek mi se sviđaju.






    Povezano: Umiranje za liječenje





    Sve me to dovodi do moje trenutne situacije. Nakon toliko dugog pokušaja da prestanem, samo da bih razočaravajuće preokrenuo između zaustavljanja i krivnje pada s vagona, pronašao sam 'zdrav' medij, napola sretno mjesto na kojem mogu ležerno pušiti. Zapravo ležerno.

    Počelo je prije nekoliko mjeseci, kada sam, osjećajući se opasno istrošeno za 24-godišnjaka, prestao pušiti. Znao sam da želim da 2015. godina bude drugačija i nisam htio pričekati svoju novogodišnju rezoluciju da to učinim. Uključio sam se u teretanu, promijenio način prehrane i počeo vježbati pet puta tjedno.






    Od studenog sam to nastavio, skidajući nekoliko kilograma i, što je još važnije, osjećam se bolje kao čovjek. Djelomično je to zbog činjenice da sam, otprilike mjesec dana od moje nove rutine, zaključio da mi ide dobro i da bih vjerojatno trebao olakšati apstinenciju od cigareta. Možda bih mogao biti tip koji drži čopor na poslu, pomislio sam, tu i tamo popušivši nekoliko.



    Iznenađujuće, ovo je uspjelo prilično dobro. Nastavio sam ići u teretanu i dobro jesti i spavati, sve dok sam prikradao nekoliko dima, svakodnevno uravnotežujući dobro i loše i naizgled postižući nemoguće - igrajući sustav, biti zdrava osoba, a nisam potpuno zdrava osoba . Podvojenost je također potaknula međusobnu motivaciju - ako sam dobro vježbao, definitivno sam zaslužio dim, a ako sam pušio jako određenog dana, definitivno sam jeo zdrav ručak.

    S vragom na jednom ramenu i anđelom na drugom, osjećao sam se kao da sam pronašao univerzalnu ravnotežu. Možda ipak nisam morao potpuno prestati. Možda je moguće voditi zdrav život, nastavljajući redovito pušiti. Ne moramo li prestati? Odlučio sam istražiti.

    'Važno je prvo definirati što se podrazumijeva pod' zdravim načinom života, '' rekao je dr. Azure B. Thompson, suradnik direktora za politike i istraživanja u centru za ovisnost CASAColumbia. Thompson, stručnjak za društvene odrednice zlouporabe opojnih droga, rekao je da, iako se zdrav način života definira dobro hranjenjem, aktivnošću i upravljanjem stresom, 'ljudi se mogu pridržavati nekih od ovih aktivnosti i vjeruju da vode' inače zdrav način života , & apos; ali redovitim pušenjem cigareta ne štitite se od štete. ' Šteta je, naravno, dugotrajno oštećenje pluća i povećani rizik od raka, bolesti srca, respiratornih bolesti i moždanog udara.

    Pušeći dok živite zdravo, pozdravljate opasne ulaze u svoje tijelo, ali nije kao da pušim kutiju dnevno. Ako puštam toksine, barem nije kao da ulaze kroz vrata kroz ulazna vrata. To je više kao da se ušuljaju kroz prozor koji sam provalio. U teoriji bih trebao biti u mogućnosti raditi ono što radim sve dok se ne vratim u naviku svakodnevnog čopora, zar ne?

    'Mislim da je to prirodan osjećaj', usprotivio se Thompson. 'Uz neka potencijalno nezdrava ponašanja,' poput jedenja nezdrave hrane ili pijenja alkohola, 'kažu nam da su umjereni u redu, ali ne postoji način da se nadoknade štetni učinci kada je pušenje u pitanju.'

    Prema Thompsonu, ne samo da ne bih smio pušiti ako želim živjeti zdrav život, nego ne bih trebao biti ni u blizini mjesta na kojem se puši. 'Svaka izloženost duhanskom dimu štetna je', uvjeravala me. 'Rizici nisu ograničeni na pušače koji puše dugo ili dugo.' Ipak, živjeti u potpunosti bez pušenja nestvaran je ideal: ako ste društvena osoba u dvadesetima, redovito ćete biti okruženi vršnjacima koji puše, a ako živite u većem gradu, pasivni dim je gotovo neizbježan.

    Thompson mi je dao odgovor za koji sam znao da dolazi - naravno da će mi istraživač ovisnosti reći da ne moram biti ovisan! Trebao sam doprinos iz drugog izvora, pa sam kontaktirao Jonathana Henryja, certificiranog osobnog trenera. Iako je Henry odgojitelj u vrtiću koji zna ponešto o tome kako napraviti kompromis s uplakanim šestogodišnjacima, on ne kompromitira u noćnom radu, koji osigurava da ljudi prestanu da se zavaljuju tijelima i postanu zdravi da ostanu takvi .

    'Inače nije moguće voditi zdrav način života dok pušim cigarete', rekao mi je čim sam pokrenuo pitanje mogu li podizati i još uvijek pušiti. 'To je točno proturječje zdravom načinu života', dodao je radi jasnosti.

    Slika putem Flickr-a

    Ovdje bih trebao primijetiti da me Jonathan jednom trenirao - kad sam bio u fazi pušenja - i zamalo me onesvijestio rekavši mi da napravim 100 skakačkih dizalica. Prije nego što sam se bavio skakanjem, izgledao sam i osjećao se kao normalna osoba. 'Čak i ako pojedinac ne izgleda izvan forme zbog brzog metabolizma, dobro jede i radi neku vrstu vježbanja', rekao mi je Henry pušeći, 'nanosi se šteta vitalnim organima i na kraju će biti vidljiv pojedincu i svijetu. '

    Jonathan je dalje rekao da će mi, ako uskoro ne prestanem pušiti, čak i dok živim svoj inače 'zdrav' životni stil, rutina u teretani i prehrana na kraju pasti na put.

    Još! Osjećam se uglavnom u redu. Više se ne mučim kad prođem nekoliko stepenica. Nemam mučan kašalj u prsima, s kakvim bi se mogli povezati samo pušači koji pakiraju dnevno. I ne osjećam toliko miris dima da se moja mama zgranuto trgne kad je zagrlim. Sve je u redu.

    Osim toga, ponekad mi treba cigareta. Ponekad stvari ne idu baš najbolje na poslu, moja veza osjeća se više oporezujuće nego inače, ili sam jednostavno osakaćen strahom da ne ostarim. Znate, sasvim normalne stvari od 20 i nešto, od kojih većina obično nestane nakon prekida dima. Čak i ako očito nije fizički zdrava aktivnost, možda pušenje pruža neke vrste koristi za mentalno zdravlje, posebno onima koji to čine kako bi ublažili osobni stres. Potražio sam potvrdu od Margie Cohen, kalifornijske psihoterapeutkinje čija je bivša supruga bila dugogodišnja pušačica. Sigurno ne bi razumjela.

    'Moj je posao pratiti i poštivati ​​izbore ljudi', rekao je Cohen, 'a posebno im pomoći da razumiju i pronađu nove načine upravljanja emocijama koje im pušenje pomaže u liječenju.' Neke od njih, rekla je, ako se ne potvrde, mogu stvoriti udaljenost između osobe i mogućnosti da živi duboko korisnim životom.

    Prema Cohenu, pušenje, kao i bilo koja druga ovisnost, iako je obično pogrešno označeno kao sredstvo za uklanjanje stresa, funkcionira više kao odvraćanje pozornosti od problema koji leže ispod površine.

    'Moje je iskustvo da će odnos osobe prema pušenju postati manje uvjerljiv ako se manje plaši svojih osjećaja i svojih prethodnih traumatičnih iskustava', rekao je Cohen.

    Činilo se da Cohen čvrsto stoji uz Henryja i Thompsona u uvjerenju da je pušenje nedvosmisleno loše, i psihički i fizički, premda je priznala da odvikavanje - 'osnažujući izbor koji će pomoći čovjeku prema većem ispunjenju i sreći' - nije nešto gurnula bi nekoga da to učini ako nije bio spreman.

    Ako osoba daje otkaz jednostavno da bi se 'udovoljila društvenom ili unutarnjem pritisku da' učini ono što je ispravno ', a apos; rekao je Cohen, 'to vjerojatno neće biti izbor kojim će uspješno upravljati, a vjerojatno će im dodati stres, samooptuživanje, sram i nisko samopoštovanje.'

    Prema mišljenju stručnjaka s kojima sam razgovarao i zdravog razuma, nije moguće održavati zdrav način života bez prestanka pušenja. Ali sam prvi razlog zbog kojeg sam počeo živjeti ovaj novi život bio je da izbjegavam gore spomenute osjećaje stresa i niskog samopoštovanja, a prvi put u svom mladom životu pronašao sam osnovicu između opreznih i neodgovornih prisiljavajući se na žrtvu dopuštajući si prijestupe. Dakle, za sada bih radije samo nastavio pušiti, slijepo se vojeći s tom nezdravom ovisnošću, koliko god dugoročno bila bolna.

    Slijedite Dana Cvrkut .